PTSD 이후 두려움과 기억상실, 어떻게 대처해야 할까요?

Question

불안장애 pstd사건이후로 무의식적으로 두려움이 생긴거같아요 .. 소변도 못참고 바지에 싸버려요 ...기억도 잘안나고 어떻게해야할까요 ㅠㅠ 
웃고 뭘해도 쉬웠던때로 돌아가고싶어요

닥터나우 AI · Accepted Answer

외상 후 스트레스 장애(PTSD)는 심각한 외상을 겪은 후에 나타나는 불안 장애로, 꿈이나 반복되는 생각을 통해 외상을 재경험하거나 외상과 연관되는 상황을 피하려고 하는 주요 증상을 포함합니다. 무의식적으로 두려움이 생기고, 소변을 참지 못하는 등의 증상이 나타나고 계시다면, 다음과 같은 방법으로 대처하시는 것이 좋습니다.

1. **전문가 상담**: 정신건강의학과 전문의와의 상담을 통해 적절한 치료 계획을 세우는 것이 필요합니다. 약물 치료와 함께 인지 행동 치료(CBT), EMDR 등 다양한 심리치료 방법이 도움이 될 수 있습니다.

2. **지지 시스템 구축**: 가족, 친구, 지인 등 신뢰할 수 있는 사람들과의 대화를 통해 감정을 나누고 지지를 받는 것이 중요합니다.

3. **스트레스 관리**: 명상, 요가, 심호흡 운동 등 스트레스를 줄일 수 있는 방법을 시도해 보세요. 규칙적인 운동도 도움이 될 수 있습니다.

4. **일기 쓰기**: 자신의 감정과 경험을 일기에 기록하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 이는 감정을 정리하고 이해하는 데 도움이 됩니다.

5. **생활 습관 개선**: 규칙적인 수면, 건강한 식습관, 알코올과 카페인 섭취 줄이기 등 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다.

6. **소변 문제**: 소변을 참지 못하는 문제는 신체적 원인일 수도 있으므로, 비뇨기과 전문의와 상담해 보는 것이 좋습니다.

7. **기억력 향상**: 기억력 향상을 위해 퍼즐, 독서, 새로운 언어 배우기 등 뇌를 자극하는 활동을 시도해 보세요.

PTSD는 시간이 걸리더라도 치료와 지원을 통해 극복할 수 있습니다. 혼자서 모든 것을 해결하려 하지 말고, 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다. 너무 어렵게 생각하지 마시고, 가까운 정신건강의학과에 내원하시어 상담을 받아보시길 권유드립니다.

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