어깨 석회염으로 운동이 가능한가요?

정형외과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.04.23
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정형외과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  어깨 석회염이 있는 상태에서도 운동이 가능합니다. 그러나 모든 운동이 적합한 것은 아니며, 어깨에 부담을 주지 않는 범위 내에서 조심스럽게 운동을 해야 합니다. 석회염 치료를 위해 특별히 고안된 물리치료나 재활 운동이 도움이 될 수 있습니다.

  석회염에 좋은 운동으로는 어깨 관절의 가동 범위를 유지하고 강화하는 데 도움이 되는 스트레칭과 강화 운동이 있습니다. 예를 들어, 팔을 위로 들어 올리기, 벽을 이용한 스트레칭, 로테이터 커프 근육을 강화하는 운동 등이 있습니다. 하지만 이러한 운동을 시작하기 전에는 반드시 전문가의 지도를 받는 것이 중요합니다.

  무리한 운동은 석회염을 악화시킬 수 있으므로, 통증이 심하거나 운동 중 불편함을 느낀다면 즉시 중단하고 의사나 물리치료사와 상의해야 합니다. 또한, 운동 전후로 어깨를 충분히 휴식시키고, 필요한 경우 얼음 찜질이나 온열 찜질을 통해 통증과 염증을 관리하는 것도 중요합니다. 통증이 있음에도 무리하게 움직힐 경우, 손상되거나 염증이 발생할 수 있어요. 최대한 어깨 쪽을 사용하지 않은 다른 운동으로 운동을 진행해보시는 것이 좋을 것 같아요.

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