운동 후 물을 마시면 몸무게가 바로 늘 수 있나요?

다이어트 관련 1개의 답변

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닥터나우 AI

2025.06.21

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닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

네, 물을 많이 마시면 몸무게가 즉시 증가할 수 있습니다. 물 1리터는 약 1kg의 무게를 가지므로, 벌컥벌컥 물을 많이 마셨다면 0.5kg 정도의 체중 증가는 충분히 가능합니다.

이는 실제 체지방이 증가한 것이 아니라 단순히 체내 수분량이 일시적으로 늘어난 것이므로 걱정하실 필요가 없습니다. 이 수분은 시간이 지나면서 소변이나 땀으로 배출되어 체중은 다시 원래대로 돌아오게 됩니다.

운동 후 적절한 수분 섭취는 오히려 회복에 도움이 되고 건강에 좋으니, 체중계의 일시적인 수치 변화보다는 꾸준한 수분 섭취와 건강한 운동 습관을 유지하시는 것이 중요합니다.

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