글루타민과 칼슘, 흡수 경쟁하나요?

Question

1. 글루타민과 칼슘을 동시 복용하면 흡수 경쟁하나요
2.칼슘과 트립토판을 동시 복용하면 흡수 경쟁하나요

닥터나우 AI · Accepted Answer

글루타민과 칼슘을 동시에 복용하는 것에 대해 걱정하실 필요는 없어요. 글루타민과 칼슘은 서로 다른 경로로 흡수되기 때문에 함께 복용해도 특별한 흡수 경쟁이 발생하지 않습니다. 따라서 두 성분을 함께 복용하셔도 무방합니다.

하지만 칼슘과 트립토판의 경우에는 상황이 조금 다릅니다. 칼슘은 트립토판과 같은 아미노산의 흡수에 영향을 줄 수 있어요. 트립토판은 아미노산으로, 칼슘과 같은 미네랄이 그 흡수를 방해할 가능성이 있습니다. 그러므로 칼슘과 트립토판을 동시에 복용하기보다는 시간을 두고 복용하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 칼슘을 섭취한 후 몇 시간이 지난 뒤에 트립토판을 복용하는 것이 흡수를 돕는 방법이 될 수 있습니다.

글루타민과 칼슘, 흡수 경쟁하나요?

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