런닝머신에서 걷는 속도와 분당 60~100걸음의 속도 비교

Question

분당 60~100걸음의 속도로 걷는다고 하면,
런닝머신에서는 몇의 속도로 하면 비슷할까요?

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런닝머신에서의 속도는 주로 km/h(킬로미터/시간)로 표시되는데요. 분당 60~100걸음의 속도로 걷는 것을 런닝머신의 속도로 환산하려면 여러 가지 요소를 고려해야 합니다. 예를 들어, 걸음의 길이(보폭)와 걷는 사람의 운동 능력 등이 영향을 미칠 수 있어요.

일반적으로 성인의 보폭은 약 0.5m에서 0.8m 정도로 알려져 있습니다. 분당 60걸음을 가정할 때, 가장 낮은 속도(0.5m 보폭)는 다음과 같이 계산할 수 있어요:

0.5m/걸음 * 60걸음/분 = 30m/분

이를 시간당 거리로 환산하면:

30m/분 * 60분/시간 = 1800m/시간, 즉 1.8km/h

반면, 분당 100걸음을 가정할 때, 가장 긴 보폭(0.8m)으로 계산하면:

0.8m/걸음 * 100걸음/분 = 80m/분

이를 시간당 거리로 환산하면:

80m/분 * 60분/시간 = 4800m/시간, 즉 4.8km/h

따라서, 분당 60~100걸음의 속도로 걷는 것을 런닝머신에서 비슷하게 맞추려면 대략 1.8km/h에서 4.8km/h 사이의 속도로 설정하면 될 것 같아요. 하지만 이는 매우 대략적인 계산이며, 실제로는 개인의 보폭과 걷는 스타일에 따라 달라질 수 있습니다. 런닝머신에서는 일반적으로 3km/h에서 시작하여 자신에게 맞는 속도를 찾는 것이 좋아요. 무리한 운동 보다는 적정량의 운동을 규칙적으로 해주시는 것이 더 도움이 될 것 같아요:)

런닝머신에서 걷는 속도와 분당 60~100걸음의 속도 비교

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