소화기질환 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.03.29

  위장 운동에 도움이 되는 순서를 말씀드리자면, 일반적으로 다음과 같습니다:

  1. 런닝머신 속도 걷기~빠르게 걷기: 런닝머신에서의 걷기나 빠르게 걷기는 심박수를 올리고 전신의 혈류를 증가시켜 위장 운동을 촉진할 수 있습니다. 속도를 조절하여 자신의 체력에 맞게 운동 강도를 조절할 수 있어 위장 기능 개선에 도움이 될 수 있습니다.

  2. 계단 오르기: 계단 오르기는 하체 근육을 사용하는 운동으로, 전신의 혈류를 증가시키고 복부 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 이는 간접적으로 위장 운동을 촉진할 수 있습니다.

  3. 바깥 가벼운 산책: 가벼운 산책은 스트레스를 줄이고 소화를 돕는 데 유익합니다. 신체 활동이 위장 운동을 자극하고 소화를 촉진할 수 있으나, 런닝머신에서의 걷기나 계단 오르기에 비해 상대적으로 운동 강도가 낮습니다.

  그러나 개인의 건강 상태, 체력 수준, 위장 상태에 따라 적합한 운동은 달라질 수 있으므로, 자신에게 맞는 운동을 선택하는 것이 중요합니다. 또한, 운동 전후에 적절한 수분 섭취를 하고, 과식을 피하는 등 건강한 식습관을 유지하는 것도 위장 건강에 도움이 됩니다. 그리고 식사 후 바로 운동하기 보단 2~3시간 후에 하는 것이 좋습니다. 만약 증상이 지속된다면 병원 진료를 받아보시는 것이 좋겠어요.

  꼭 확인해주세요.

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