밤새면 안좋다고 하는데 낮잠이 잠이 부족한 부분을 보충해줄 수 있나요?

유OO • 2024.11.16

밤 새면 안좋다고 하는데 낮잠이 잠이 부족한 부분을 보충해줄수있나요?

정신건강

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정신건강 관련 1개의 답변

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닥터나우 AI
2024.11.17
밤에 충분한 수면을 취하는 것이 가장 좋지만, 밤에 잠을 충분히 자지 못했다면 낮잠을 통해 부족한 수면을 어느 정도 보충할 수 있습니다. 그러나 낮잠은 짧게, 약 20~30분 정도로 제한하는 것이 좋습니다. 너무 긴 낮잠은 밤에 잠드는 것을 방해하고 수면 패턴을 불규칙하게 만들 수 있어요. 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 건강에 가장 좋으며, 낮잠을 자지 않고 낮에 충분히 활동하는 것이 좋습니다. 만약 수면 패턴이 불규칙하고 밤에 잠을 제대로 자지 못하는 문제가 지속된다면 정신건강의학과에서 상담을 받아보시는 것을 권장드립니다.
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정신건강 관련 질문

수면 부족으로 피곤한데 낮잠이 필요할까요?

하루에 수면 시간이 3시간밖에 안 되는데 일찍 자나 늦게 자나 한번 잘때 다섯 시간 넘게 자본적이 없는것 같아요 그렇다고 잠이 못 드는 건 또 아니구요 자려고 하면 잠은 잘 자는데 항상 3시간 자고 깨서 피곤해요.. 그래서 낮잠이라도 자거든요? 그 낮잠도 3시간 이상 못 자요 ㅠ 혹시 처방 없이 약국에서 도움이 될만한 약은 없을까요?

정신건강불면증

1개의 답변

2024.05.07

잠을 오래 못 자는데, 어떻게 해야 할까요?

잠을 오래 못 자는데요.. 원래 그 다음날 공휴일이거나 주말이면 새벽까지 놀다가 10~11시에 일어났습니다. 그래도 적어도 9~10시간이였었는데 이제는 새벽2시에자도 9시에 일어난다던가 잠을 오래 못자서 억지로 자려고해도 안됩니다.. 좀 오래자고싶은데 잠이 오래 안 오고 어렸을때부터 낮잠이 없는타입이여서 낮잠도 잘 수가 없습니다.. 진짜 아픈거빼곤 낮잠이 안 와요 ..

정신건강

1개의 답변

2024.12.31