정신건강 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.11.17

  밤에 충분한 수면을 취하는 것이 가장 좋지만, 밤에 잠을 충분히 자지 못했다면 낮잠을 통해 부족한 수면을 어느 정도 보충할 수 있습니다. 그러나 낮잠은 짧게, 약 20~30분 정도로 제한하는 것이 좋습니다. 너무 긴 낮잠은 밤에 잠드는 것을 방해하고 수면 패턴을 불규칙하게 만들 수 있어요. 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 건강에 가장 좋으며, 낮잠을 자지 않고 낮에 충분히 활동하는 것이 좋습니다. 만약 수면 패턴이 불규칙하고 밤에 잠을 제대로 자지 못하는 문제가 지속된다면 정신건강의학과에서 상담을 받아보시는 것을 권장드립니다.

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