밤새면 안좋다고 하는데 낮잠이 잠이 부족한 부분을 보충해줄 수 있나요?

정신건강 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.11.17
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  밤에 충분한 수면을 취하는 것이 가장 좋지만, 밤에 잠을 충분히 자지 못했다면 낮잠을 통해 부족한 수면을 어느 정도 보충할 수 있습니다. 그러나 낮잠은 짧게, 약 20~30분 정도로 제한하는 것이 좋습니다. 너무 긴 낮잠은 밤에 잠드는 것을 방해하고 수면 패턴을 불규칙하게 만들 수 있어요. 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 건강에 가장 좋으며, 낮잠을 자지 않고 낮에 충분히 활동하는 것이 좋습니다. 만약 수면 패턴이 불규칙하고 밤에 잠을 제대로 자지 못하는 문제가 지속된다면 정신건강의학과에서 상담을 받아보시는 것을 권장드립니다.

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