당뇨 전단계에서 어떻게 관리해야 하나요?

Question

식전 혈당 90.  당화혈색소 6.0
입니다. 당뇨전단계라 싶은데 어떻게 관리해야 할까요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

당뇨 전단계는 당뇨로 진행될 가능성이 높은 상태이므로 적극적인 관리가 필요합니다. 현재 식전 혈당이 90이고 당화혈색소가 6.0이라면 당뇨 전단계에 해당할 가능성이 있습니다. 아래와 같은 방법으로 관리하시면 좋습니다:

1. 식이 조절: 혈당을 안정적으로 유지하기 위해 저탄수화물 식단을 고려하세요. 정제된 탄수화물(흰쌀, 흰빵, 설탕 등)을 줄이고, 섬유질이 풍부한 채소, 통곡물, 단백질을 포함한 균형 잡힌 식사를 하세요. 과일은 혈당을 올릴 수 있으므로 적당량만 섭취하세요.

2. 운동: 규칙적인 운동은 혈당 조절에 매우 효과적입니다. 하루 30분 이상, 주 5회 정도의 유산소 운동(걷기, 자전거 타기 등)을 추천합니다. 근력 운동도 병행하면 인슐린 감수성을 높이는 데 도움이 됩니다.

3. 체중 관리: 과체중이나 비만이라면 체중을 감량하는 것이 중요합니다. 체중의 5~10%만 줄여도 혈당 조절에 큰 도움이 됩니다.

4. 스트레스 관리: 스트레스는 혈당을 상승시킬 수 있으므로 명상, 요가, 심호흡 등으로 스트레스를 관리하세요.

5. 정기적인 혈당 모니터링: 식전 혈당과 당화혈색소를 정기적으로 확인하여 변화가 있는지 모니터링하세요.

6. 의사 상담: 당뇨 전단계는 당뇨로 진행될 가능성이 있으므로 정기적으로 의사와 상담하며 관리 계획을 세우는 것이 중요합니다.

현재 상태에서는 생활습관 개선이 가장 중요한 관리 방법입니다. 위의 방법을 실천하며 혈당 수치를 꾸준히 관리하시고, 필요시 전문의와 상담하여 추가적인 조치를 취하시길 권장합니다.

내과 관련 1개의 답변