당뇨 전 단계인데 공복운동 피해야 하나요?

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닥터나우 AI · Accepted Answer

당뇨 전 단계에서 공복 운동을 피해야 하는지에 대해서는 명확한 답변을 드리기 어렵습니다. 공복 상태에서의 운동은 개인의 건강 상태와 혈당 조절 능력에 따라 다를 수 있기 때문입니다. 일반적으로 공복 시 운동을 할 경우 혈당이 급격히 떨어질 수 있으며, 이는 저혈당의 위험을 높일 수 있습니다. 그러나 운동 직후 혈당을 측정했을 때 저혈당 증상이 없고 혈당 수치가 정상 범위 내에 있다면 크게 문제 될 부분은 없어 보입니다.

그럼에도 불구하고 당뇨 전 단계에서는 혈당 관리가 매우 중요하므로, 식사 후 적절한 시간이 지난 후 운동을 하는 것이 좋을 수 있습니다. 운동 전에 가벼운 간식을 섭취하는 것도 혈당을 안정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 규칙적인 식사와 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리를 통해 건강을 유지하는 것이 중요합니다.

만약 공복 운동을 하고자 한다면, 운동 전후의 혈당 변화를 주의 깊게 관찰하고, 저혈당 증상에 대해 잘 알고 있어야 합니다. 또한, 의료 전문가와 상담하여 개인의 건강 상태에 맞는 운동 계획을 세우는 것이 바람직합니다.

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