정신건강 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.06.26

  독감 후 불면증이 지속되는 경우, 신체적인 회복 뿐만 아니라 정신적인 스트레스 관리도 중요합니다. 불면증 치료를 위해 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 1. 수면 위생 개선: 규칙적인 수면 습관을 갖도록 하고, 카페인이나 알코올 섭취를 줄이며, 잠자기 전 화면을 보는 시간을 줄이는 등의 생활 습관을 개선합니다. 이는 불면증의 원인을 만들 수 있으므로 피해주세요. 2. 이완 기법: 명상, 요가, 근육 이완 운동 등을 통해 신체적, 정신적 이완을 도모합니다. 3. 인지 행동 치료: 수면과 관련된 부정적인 생각과 행동 패턴을 바꾸는 데 도움을 줄 수 있는 심리 치료를 받을 수 있습니다. 4. 약물 치료: 수면제나 항우울제 등의 약물을 단기간 사용하는 것도 도움이 될 수 있지만, 전문의와 상담 후 처방을 받아야 합니다. 약물의 경우 개인에 따라 효능과 효과 부작용에는 차이가 있을 수 있으며, 초기 약물 복용 당시에는 부작용이 있을 수 있어 저용량으로 이상 반응을 살피며 의사와 함께 유지 용량을 조절하게 되어요. 15살이시라면 부모님과 함께 소아청소년과나 정신건강의학과 전문의를 방문하여 상담을 받는 것이 좋습니다. 전문의는 상태를 평가하고 적절한 치료 방법을 제안할 것입니다. 불면증이 지속되면 신체적, 정신적 건강에 영향을 줄 수 있으므로 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다. 만약 계속해서 불면증에 어려움을 겪는다면 전문가와 상담하여 추가적인 도움을 받는 것이 좋아요.

  꼭 확인해주세요.

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