정신건강 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.08.28

  특이한 체험 후 느껴지는 무거움은 정신적, 신체적 스트레스로 인해 발생할 수 있습니다. 이러한 상황에서는 단계적으로 접근하는 것이 도움이 될 수 있어요. 첫째, 충분한 휴식과 규칙적인 수면을 취하는 것이 중요해요. 수면은 몸과 마음의 회복에 매우 중요하니까요. 둘째, 가벼운 운동을 시작해보세요. 걷기나 스트레칭, 요가 등은 몸의 긴장을 풀어주고 기분을 좋게 만들어줄 수 있어요. 셋째, 명상이나 깊은 호흡 운동을 통해 마음을 안정시키고 스트레스를 줄여보세요. 넷째, 균형 잡힌 식사를 통해 몸의 에너지를 보충하세요. 과일, 채소, 단백질을 골고루 섭취하는 것이 좋습니다. 다섯째, 가족이나 친구와 대화를 나누며 감정을 표현하고 지지를 받는 것도 중요합니다. 마지막으로, 상황이 호전되지 않는다면 정신건강의학과 상담을 꼭 받아보시길 권유드려요. 정신건강의학과는 꼭 심각한 질병이 있어야만 방문하는 곳이 아니며, 스트레스 상황, 마음이 답답할 때, 감정조절에 어려움을 느낄 때, 부정적인 생각이 많아 힘들 때에도 방문하여 상담을 받아 보실 수 있어요. 대면 진료가 부담스러우시다면 비대면 진료도 가능하니 너무 걱정하지 않으셔도 돼요. 차근차근 단계를 밟아가며 질문자님의 마음과 몸이 가벼워지길 바라며, 더 나은 미래를 응원합니다.

  꼭 확인해주세요.

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  • 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료 기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.
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