운동 중 등허리 통증, 쉬어야 할까요?

어제 아침에 일어나자마자 기지개를 켰는데 오른쪽 등허리에서 찌직 소리가 나더니 근육이 아팠어요. 그러고 나니 허리를 비틀거나 할 때 평소만큼 유연하지 않고 찌르찌르 하더라고요. 요즘 운동을 열심히 하고 있는데, 어제도 일어나자마자 운동가려고 했는데.. 검색해보니 허리염좌? 그런건가해서 혹시나 해서 집에있는 근육이완제랑 소염제 먹고, 얼음찜질하며 그냥하루 쉬었어요. 오늘은 어제보다 찌르찌르한 느낌이 거의 사라졌는데..약간 남아있는데, 운동 가도 될까요..? 몇일 쉬어야 하는 건가요..?