원래도 저체중이었지만 3년 전에 시간이 없어서 매일 저녁 한끼먼 먹는 생활을 1년 정도 했더니 살이 3키로 정도 더 빠졌습니다. 현재 160cm에 36kg입니다. 그 뒤로는 하루 2끼에 간식도 챙겨먹는 편이고 운동량은 전혀 없습니다. 그런데 여기서 더이상 살이 찌지 않습니다. 다이어트를 시도한 경험은 없고 원래도 체질상 아주 마른 편이기는 했으나 유독 살이 찌지 않아 걱정입니다.
질문자님의 체중 증가가 어려운 상황이 걱정되실 것 같습니다.
살이 잘 안 찌는 데는 여러 가지 원인이 있을 수 있습니다. 우선 체질적으로 대사율이 높아 칼로리 소모가 많을 수 있습니다. 질문자님께서 운동량이 전혀 없다고 하셨지만, 기초 대사량 자체가 높은 경우 섭취하는 칼로리보다 소모되는 칼로리가 더 많을 수 있습니다.
또한 스트레스, 수면 부족, 불규칙한 식사 습관도 체중 증가를 방해하는 요인이 될 수 있습니다. 하루 2끼를 드신다고 하셨는데, 규칙적인 3끼 식사가 체중 관리에 더 도움이 될 수 있습니다.
영양 불균형도 원인이 될 수 있습니다. 단순히 식사 횟수보다는 섭취하는 음식의 질과 양이 중요합니다. 탄수화물, 단백질, 지방을 균형 있게 섭취하고 충분한 칼로리를 섭취하는 것이 필요합니다.
갑상선 기능 항진증과 같은 건강 문제도 체중 증가를 방해할 수 있습니다. 이 경우 식욕이 증가해도 체중이 감소하는 증상이 나타날 수 있습니다.
질문자님의 BMI가 매우 낮은 수준이므로, 정확한 원인 파악과 적절한 체중 관리를 위해 내과 진료를 받아보시는 것을 권장드립니다. 의사와 상담하여 건강 상태를 확인하고, 필요하다면 영양사의 도움을 받아 체중 증가를 위한 식단을 계획해보시는 것도 좋을 것 같습니다.
꼭 확인해주세요.
안 먹어도 살이찌는 이유
식욕억제제를 먹다가 중단하고 밥을 안먹어도 살이 찌는 이유는 무엇인가요?
예전부터 궁금했던건데 제가 쫌 마른편 이거든요 남자 인데 키 175정도에 몸무게 53정도 인데 제가 음식을 적게 먹고 잘 안먹는 편이 아닌데 살이 엄청 잘 안찌드라구요. 축구를 좋아하고 자주해서 그런건지는 몰르겠는데 살이 엄청 잘 안찌는 이유가 뭘까요? 건강에 문제가 있는 걸까요?
