왜 평소보다 일찍잠들거나 일어날수가 없을까요?
이OO • 2024.09.03
평소보다 일찍잠들거나 일어날수가 없음
어린이
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.09.03error
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평소보다 일찍 잠들거나 일어나는 것이 어려운 경우, 스트레스, 불안, 생활 습관 등 다양한 요인이 영향을 미칠 수 있습니다. 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 다음과 같은 방법을 시도해 보시는 것이 좋습니다:
- 규칙적인 수면 시간 유지: 매일 같은 시간에 잠들고 일어나는 습관을 들이세요.
- 수면 환경 개선: 어두운 방, 조용한 환경, 적절한 온도를 유지하세요.
- 카페인과 알코올 섭취 줄이기: 특히 저녁 시간에는 피하는 것이 좋습니다.
- 운동: 규칙적인 운동은 수면의 질을 높이는 데 도움이 됩니다. 다만, 잠자기 직전의 격렬한 운동은 피하세요.
- 스트레스 관리: 명상, 요가, 심호흡 등으로 스트레스를 줄이는 방법을 찾아보세요.
이러한 생활 습관 개선에도 불구하고 수면 패턴이 개선되지 않는다면, 수면 장애나 다른 건강 문제일 수 있으므로 가까운 정신건강의학과, 수면클리닉 등에 내원하여 검사 및 진료를 받아보실 것을 권장드립니다. 또한, 수면유도제의 경우 일반의약품이 많기에 약국에서도 구매 가능하지만, 향정신성의약품으로 분류되지 않은 약 중 수면에 도움이 되는 전문의약품에 대해서는 의사의 진료를 통해 상담 및 복약 지도를 받아보시기를 권유드립니다.
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영양제 관련 질문
배란이 평소 주기보다 일찍 일어난 것 같아요
최근 1년간 생리주기가 28-30일로 거의 일정했는데 이번에 생리 끝난지 4일정도에 갑자기 배란통같은 증상이 있어요. 평소에 느끼던 배란통과 증상이 같고 배란 시 나오는 분비물같은 것도 보여서 배란일 수도 있다고 생각하고 있어요 .신체나 외부 환경에 큰 변화는 없었는데 갑자기 호르몬 주기가 불규칙해진걸까요?? 혹은 생리 후에 평소와 다른 통증이 있다면 의심해볼만한 다른 질병이 있을까요
산부인과
생리불순
생리전증후군
+12023.03.18완전 피곤할 때 잠이 오지 않거나 일찍 잠들려고 하면 불안해지는 이유는 무엇일까요?
자기전 불 다 끄고 누우면 완전 피곤할땐 생각없이 자는데 잠이 애매하게 오거나 평소보다 일찍 억지로 잠들려고하면 점점 이유없이 불안해지는데 이러한 증상은 왜 나타날까요 ㅠㅠ
정신건강
2024.05.12진짜 밤에 눈 깜빡했는데 벌써 아침이에요
안녕하세요, 제 질문은요 요즘 새벽 6시에 잠들어서 겨우겨우 7시 30분에 일어나는데 유독 오늘은 이상하더라고요 어제 일찍 잠들었는데 일어나보니까 제가 언제 잠들었는지도 모르겠고 제가 늦잠을 자주 자서 알람을 40개정도 맞춰놓는데 그게 일어나보니 알람이 다 꺼져있고 시간은 벌써 저녁 12시고 지각했어요.. 진짜 왜 이럴까요? 건강염려증이거나 과수면증인가요?
정신건강의학과
2022.10.05