통증 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.01.28

  허리 통증으로 인해 수면 중에 깨는 것은 매우 불편한 상황일 수 있습니다. 정형외과에서 디스크는 아니라고 판단하셨다면, 다른 원인을 찾기 위해 추가적인 검사를 받아보시거나 다른 전문의의 의견을 구해보시는 것이 좋겠습니다. 허리 통증을 완화하기 위한 몇 가지 방법을 제안드릴게요: 1. 수면 자세 개선: 옆으로 누워서 무릎을 살짝 구부리고, 무릎 사이에 베개를 끼우는 것이 허리에 부담을 줄일 수 있습니다. 등을 대고 누울 때는 무릎 아래에 베개를 두어 허리의 자연스러운 곡선을 유지하는 것이 좋습니다. 2. 매트리스와 베개 점검: 너무 부드럽거나 너무 단단한 매트리스는 허리 통증을 유발할 수 있습니다. 몸을 적절히 지지해주는 매트리스를 사용하는 것이 중요합니다. 베개도 목과 척추를 적절히 지지해주는 것을 사용하세요. 3. 스트레칭과 운동: 규칙적인 스트레칭과 강화 운동은 허리 근육을 강화하고 유연성을 향상시켜 통증을 줄일 수 있습니다. 4. 체중 관리: 과체중은 허리에 부담을 줄 수 있으므로, 적절한 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 5. 스트레스 관리: 스트레스는 근육 긴장을 유발하여 통증을 악화시킬 수 있습니다. 스트레스를 줄이는 방법을 찾는 것이 도움이 될 수 있습니다. 6. 물리치료: 물리치료사의 도움을 받아 특정 근육을 강화하고 스트레칭하는 방법을 배울 수 있습니다. 통증이 지속되거나 악화된다면, 다른 전문의의 의견을 구하거나 추가적인 검사를 받아보시는 것이 좋습니다. MRI나 CT와 같은 영상 진단 검사를 통해 보다 정확한 원인을 파악할 수 있습니다. 또한, 통증 관리를 위해 통증 전문의와 상담하는 것도 고려해 볼 수 있습니다.

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