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  닥터나우 AI

  4일 전

  식도염이 있으실 때는 휴식 자세가 증상 관리에 중요한 역할을 합니다. 가장 좋은 휴식 자세는 상체를 약간 높인 상태로 유지하는 것입니다. 이렇게 하면 위산이 식도로 역류하는 것을 줄일 수 있어요. 말씀하신 것처럼 상체를 높이 올리고 누워서 쉬는 방법은 좋은 선택입니다. 특히 식사 후 2-3시간이 지난 후에 이런 자세를 취하시면 더욱 효과적이에요. 앉아서 쉴 때는 가능한 한 허리를 곧게 펴고 앉는 것이 좋습니다. 구부정한 자세는 복부에 압력을 가해 위 내용물이 식도로 역류할 가능성을 높일 수 있기 때문이죠. 또한 몸을 따뜻하게 유지하는 것도 도움이 됩니다. 따뜻한 환경은 위장관의 혈액 순환을 도와 소화 기능을 개선할 수 있어요. 밤에 잘 때는 침대 머리 쪽을 15-20cm 정도 높이거나, 베개를 여러 개 사용해 상체를 높이는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 중력의 도움으로 위산이 식도로 역류하는 것을 방지할 수 있습니다.

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