비타민C 과다 복용으로 어지러움, 부작용 및 대처법은?

길OO • 2024.10.23

비타민씨 가루를3000인가 5000먹고 어지러워서 중심을 못잡고그랬는데 예전 종합영양제 먹고그런적있거든요 비타민먹고 이런 부작용 이 올수있나요? 이런경우 어떤걸먹어야하나요?

영양제
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영양제 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2024.10.23
    의료진이 검수를 완료한 답변이에요

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    비타민 C 과다 복용으로 어지러움과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다. 비타민 C는 수용성 비타민으로 일반적으로 안전하게 섭취할 수 있는 영양소 중 하나이지만, 하루에 2000-3000mg 이하로 드시는 것이 좋습니다. 3000mg에서 5000mg의 비타민 C를 섭취하면 어지러움, 메스꺼움, 설사 등의 부작용이 나타날 수 있으며, 이는 과다 복용 시 위장장애가 생길 수 있고 결석 위험성이 높아지기 때문입니다.

    이러한 증상이 나타난 경우, 비타민 C 섭취를 중단하고 충분한 수분 섭취 또는 따뜻한 물을 마시는 것이 좋습니다. 이는 체내에서 비타민 C가 빠르게 배출되도록 도와줄 수 있습니다. 증상이 지속되거나 심해질 경우에는 의료 전문가와 상담하는 것이 필요합니다.

    비타민 C의 일반적인 하루 권장 섭취량은 성인의 경우 약 65-90mg 정도이며, 최대 허용량은 하루 2000mg입니다. 과다 복용을 피하기 위해 권장량을 지키는 것이 중요하며, 종합영양제를 복용할 때도 각 성분의 함량을 확인하고 필요 이상으로 섭취하지 않도록 주의해야 합니다.

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