20~04까지 일합니다 밤레 일하고 낮에 자다보니 수면시간도 부족하고 잠에 들기도 어렵네요. 암막커튼은 했는데 뭔가 도움될만한게 또 있을까요?? 주기적으로 햇빛 보는건 밤에 잠이 안오는 경우 하는걸로 알고 있습니다 근데 전 낮에 자야하니...... 희안하게 09시전에 잠이 들면 13시쯤 깨는데 너무 이릅니다 09시 이후에 잠들면 19시쯤 일어나는데 낮에 자는거다보니 피로가 안풀리네요
안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다.
가장 중요한 건 수면패턴을 바꾸는 것이나 근무를 해야해서 이러한 부분이 어렵다면 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있지만 ,비약물적인 요법으로 호전되지 않는 불면증은 약물치료가 필요한 상태일 수 있어요. 생각이 많아 잠이 들기 어려울 때 입면을 도와줄 수 있는 약을 사용해 볼 수 있으며, 향정신성의약품으로 분류되지 않은 약에 한하여 처방이 가능할 수 있어요. 우선적으로 전문의와 상담이 필요하다고 생각되며, 닥터나우 앱 내 진료신청 해주시면 도움이 될 수 있어요.
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밤에 잠들기가 힘들어요. 12시에 자려고 누우면 눈이 말똥말똥해요. 눈을 계속 감고 있어도 잠이 들지 않고 계속 깨있는 정신으로 있다가 아침 7시 (신랑 출근시간 준비시간으로 시간 예상) 정도가 되면 그때서야 잠이들고 2시간 정도 자면 잠이 깹니다. 그리고 낮에도 졸리지가 않아요.
잠을못자 미칠지경입니다.. 힘들게 잠들면 금방깨버리고 그뒤로 잘수가없어요 어떻게 해야되나요?
잠자리에들기가 너무힘이들어요... 또제가 약발이 안받는스타일이여서 남들보다1개씩은 더먹어요...왠만한 수도유도제는 다먹어본거같은데 약발이 안받아요 거진 먹약 추천좀해주세요...4일째 한숨도 못자고 죽겠어요..ㅠㅠ