운동 후 어지러움의 원인은 무엇인가요?

Question

처음으로 헬스등록하고 런닝머신했는데 하고나서 어지러운 이유는 뭘까요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

운동 후 어지러움은 여러 가지 원인으로 발생할 수 있습니다. 특히 처음 헬스장에 등록하고 런닝머신을 하셨다면, 다음과 같은 이유들이 있을 수 있어요:

1. 몸의 적응 부족: 처음 운동을 시작하면 몸이 아직 그 강도에 적응하지 않아 어지러움을 느낄 수 있습니다.

2. 탈수: 운동 중 충분한 수분을 섭취하지 않으면 탈수 상태가 되어 어지러움이 발생할 수 있습니다.

3. 저혈당: 특히 식사를 충분히 하지 않고 운동했다면, 혈당이 낮아져 어지러움을 느낄 수 있습니다.

4. 과도한 운동 강도: 자신의 체력 수준보다 높은 강도로 운동하면 어지러움이 생길 수 있습니다.

5. 혈압 변화: 운동 중 혈압이 급격히 변할 경우 어지러움을 느낄 수 있습니다.

6. 호흡 패턴: 운동 중 호흡이 불규칙하거나 얕아지면 산소 공급이 부족해져 어지러움이 발생할 수 있습니다.

이런 증상을 예방하기 위해서는:
- 운동 전후로 충분한 수분을 섭취하세요
- 운동 전에 가벼운 간식(바나나 등)을 먹어 혈당을 유지하세요
- 처음에는 낮은 강도로 시작해 점진적으로 강도를 높이세요
- 운동 중 규칙적인 호흡을 유지하세요
- 충분한 휴식과 영양가 있는 식사를 하세요

만약 어지러움이 심하거나 지속된다면, 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

운동 후 어지러움의 원인은 무엇인가요?

처방약 관련 1개의 답변

처방약 관련 질문

운동 후 어지러움과 구토, 원인은 무엇일까요?

격한 운동 후 어지러움과 저림 현상, 원인은 무엇일까요?

운동 후 어지러움과 뜨거움, 물설사 원인은 무엇일까요?