다이어트 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  17시간 전
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  수면 부족이 체중 증가에 영향을 줄 수 있다는 점은 사실입니다. 질문자님의 상황처럼 지속적으로 수면이 부족하면 몸에 여러 변화가 일어납니다.

  수면이 부족하면 그렐린(식욕 촉진 호르몬)이 증가하고 렙틴(포만감 호르몬)이 감소해 더 많이 먹게 되는 경향이 있어요. 또한 피로할 때 단 음식이나 고칼로리 음식을 찾게 되는 경우가 많습니다.

  카페인을 많이 섭취하는 것도 수면의 질을 떨어뜨리고, 체내 코르티솔(스트레스 호르몬) 수치를 높여 복부 지방 축적을 촉진할 수 있습니다.

  원래 체중으로 돌아가기 위해서는:

  1. 수면 패턴 개선이 가장 중요합니다 - 가능한 7-8시간 수면을 목표로 하세요
  2. 카페인 섭취를 줄이고, 특히 오후 이후에는 피하는 것이 좋습니다
  3. 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식단을 유지하세요
  4. 스트레스 관리도 중요합니다

  학업으로 바쁘시겠지만, 건강을 위해 수면 시간을 확보하는 것이 장기적으로 더 효율적일 수 있어요. 충분한 수면과 함께 생활 습관을 개선하면 자연스럽게 체중 조절에도 도움이 될 것입니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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  꼭 확인해주세요.

  • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
  • 모든 답변은 AI가 생성합니다. 닥터나우 의료진이 답변 내용을 검토하였더라도 정확성은 보증되지 않으며, 진단이나 처방 등 의료행위로 해석될 수 없습니다.
  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.

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