이 식단의 칼슘 함량은 얼마나 되나요?

가정의학과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.04.26
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  질문해주셔서 감사합니다. 말씀하신 식단의 대략적인 칼슘 함량을 계산해보겠습니다. 아래는 각 식품의 평균적인 칼슘 함량입니다(100g 기준으로 계산된 값을 바탕으로 대략적인 추정치입니다):

  1. 아몬드: 15알은 약 20g 정도로, 칼슘 함량은 약 50mg.
  2. 호두: 6알은 약 15g 정도로, 칼슘 함량은 약 12mg.
  3. 땅콩: 20알은 약 20g 정도로, 칼슘 함량은 약 15mg.
  4. 캐슈넛: 20알은 약 30g 정도로, 칼슘 함량은 약 30mg.
  5. 호박씨: 15알은 약 10g 정도로, 칼슘 함량은 약 10mg.
  6. 계란: 2개는 약 100g 정도로, 칼슘 함량은 약 50mg.
  7. 요거트: 일반적으로 1회 제공량(약 150g 기준)으로 칼슘 함량은 약 150mg.

  이를 모두 합산하면 대략적인 칼슘 함량은 317mg 정도로 추정됩니다.

  하지만 정확한 칼슘 함량은 섭취한 식품의 종류와 브랜드에 따라 달라질 수 있으니 참고용으로만 활용하시길 바랍니다. 추가적인 질문이 있으시면 언제든 말씀해주세요!

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