비타민E 복용량과 효과에 대해 궁금합니다.

Question

비타민E가 두뇌에 유의미한 효과를 주려면
하루에 몇mg이 적당한가요?
그리고 몇개월부터 효과가 나타날까요?

실시간 고민 해결사 · Answer

비타민 E는 항산화 작용을 통해 세포 손상을 방지하고, 두뇌 건강에도 긍정적인 영향을 줄 수 있는데요, 성인의 경우 하루 권장 섭취량은 15mg으로 알려져 있습니다. 두뇌 건강을 위해서도 이 권장량을 지키는 것이 바람직합니다.

비타민 E의 효과를 체감하는 시기는 개인마다 다를 수 있지만, 일반적으로 3개월 이상 꾸준히 복용했을 때 변화를 느낄 수 있습니다. 하지만 비타민 E는 지용성 비타민으로, 과다 복용 시 부작용이 발생할 수 있으니 권장량을 초과하지 않도록 주의해야 합니다. 지용성 비타민은 기름에 잘 녹기 때문에 지방이 많은 식사 후에 섭취할 때 흡수가 잘된다고 하니, 식후에 복용하는 것이 좋습니다.

만약 추가적인 복용이 필요하다고 생각되면 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 영양제에 의존하기보다는 올바른 식습관과 충분한 수면, 주 3회 30분 이상 운동 등 생활습관을 개선해주시면 더욱 좋은 효과를 기대할 수 있을 것으로 보여요.

비타민E 복용량과 효과에 대해 궁금합니다.

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