다이어트 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.08.16
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  질문자님의 운동 전 바나나 섭취에 대한 고민 이해합니다.

  공복 운동 전 바나나 한 개 섭취는 체중 감량에 부정적인 영향을 주지 않습니다. 오히려 웨이트 트레이닝을 위한 에너지원으로 도움이 될 수 있어요.

  완전한 공복 상태에서 운동하면 지방 연소 효과가 있지만, 웨이트 트레이닝처럼 강도 높은 운동을 할 때는 적절한 에너지원이 필요합니다. 바나나는 빠르게 흡수되는 탄수화물을 제공하여 운동 성과를 높이는 데 도움이 됩니다.

  또한 장시간 공복 상태로 운동하면 근육 손실이 발생할 수 있고, 이는 기초대사량 감소로 이어져 오히려 체중 감량에 방해가 될 수 있습니다. 특히 질문자님처럼 린매스업이 목표라면, 근육을 보존하면서 체지방을 줄이는 것이 중요하므로 적절한 영양 섭취가 필수적입니다.

  바나나 한 개 정도의 가벼운 탄수화물 섭취는 운동 성과를 높이고 근육 보호에 도움이 되므로, 현재 방식을 유지하셔도 좋을 것 같습니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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