공복운동 전 바나나 섭취가 체중감량에 영향이 있나요?

권OO • 2025.08.16

제가 키 170 몸무게97 기초대사량 1500 남성인데요 지금 체중줄이면서 근육량 높이는 린매스업 운동목표로 아침에 일어나서 공복 웨이트+유산소 하고있는데 웨이트때 에너지 낼려고 탄수화물 섭취의미로 가기 전 바나나 한개 먹습니다 혹시 이게 바나나가 공복운동 전 섭취가 안좋거나 살 을 찌우나요? 궁금해서 여쭙니다 ( 제 인바디 사진입니다)

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1개의 답변

  • 질문자님의 운동 전 바나나 섭취에 대한 고민 이해합니다.

    공복 운동 전 바나나 한 개 섭취는 체중 감량에 부정적인 영향을 주지 않습니다. 오히려 웨이트 트레이닝을 위한 에너지원으로 도움이 될 수 있어요.

    완전한 공복 상태에서 운동하면 지방 연소 효과가 있지만, 웨이트 트레이닝처럼 강도 높은 운동을 할 때는 적절한 에너지원이 필요합니다. 바나나는 빠르게 흡수되는 탄수화물을 제공하여 운동 성과를 높이는 데 도움이 됩니다.

    또한 장시간 공복 상태로 운동하면 근육 손실이 발생할 수 있고, 이는 기초대사량 감소로 이어져 오히려 체중 감량에 방해가 될 수 있습니다. 특히 질문자님처럼 린매스업이 목표라면, 근육을 보존하면서 체지방을 줄이는 것이 중요하므로 적절한 영양 섭취가 필수적입니다.

    바나나 한 개 정도의 가벼운 탄수화물 섭취는 운동 성과를 높이고 근육 보호에 도움이 되므로, 현재 방식을 유지하셔도 좋을 것 같습니다.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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