공복 유산소 후 혈당 상승이 정상인가요?

만성질환 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.03.30
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [만성질환]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  네, 아침 공복에 유산소 운동을 하면 일시적으로 혈당이 올라갈 수 있습니다. 이는 스트레스를 받으면 분비되는 호르몬인 코르티솔이 많이 나오기 때문입니다. 코르티솔은 인슐린 분비를 억제해 혈당이 올라갈 수 있다고 해요. 또한, 운동 중에 에너지를 공급하기 위해 간에서 저장된 글리코겐이 포도당으로 분해되어 혈액으로 방출되기도 합니다. 하지만 이는 일시적인 현상이며, 운동 후에는 혈당이 다시 안정화될 것입니다. 만약 혈당 변화가 지속되거나 걱정이 된다면, 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 꾸준한 유산소 운동과 건강한 식습관을 병행하면 혈당 관리에 도움이 될 수 있습니다.

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