술 마신 후 불안과 우울이 생기는 이유는?

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• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.03.12

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  질문자님이 술 마신 후 겪는 불안과 우울감으로 많이 괴로우신 것 같네요.

  술 마신 후 느끼는 불안과 우울은 '행오버 불안(hangxiety)'이라고도 불리는 현상입니다. 알코올은 일시적으로 기분을 좋게 하지만, 체내에서 분해되면서 뇌의 화학적 균형을 방해합니다. 특히 알코올이 분해되는 과정에서 GABA(억제성 신경전달물질)와 세로토닌(행복 호르몬) 수치가 급격히 떨어지고, 글루타메이트(흥분성 신경전달물질)가 증가하면서 불안과 우울감이 나타납니다.

  또한 만취 상태에서 기억이 나지 않는 '블랙아웃' 현상은 뇌의 해마 기능이 일시적으로 손상되어 발생합니다. 이런 상태에서 했던 행동들이 기억나지 않아 불안감이 더 커질 수 있습니다.

  자주 만취될 때까지 마시는 음주 패턴은 장기적으로 뇌의 화학적 균형을 더 크게 방해하여 불안과 우울 증상을 악화시킬 수 있습니다. 또한 알코올 의존성이 생길 위험도 높아집니다.

  음주량을 줄이거나, 음주 간격을 늘리는 것이 도움이 될 수 있습니다. 만약 스스로 조절이 어렵다면 전문가의 도움을 받아보시는 것도 좋은 방법입니다.

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