비타민D 등 영양제 섭취 시간은 언제가 좋나요?
하OO • 2025.12.21
비타민D, 마그네슘, 월경케어 보라지유, 양배추정, 트리플러스(멀티비타민+미네랄+오메가3)를 먹고있는데 효과적인 섭취시간을 알려주세요.
복용시간
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.12.21error
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
영양제별로 효과적인 섭취 시간이 다르니 참고하시면 좋겠습니다.
비타민D는 지용성 비타민으로 지방이 포함된 식사 중이나 식후에 복용하시는 것이 흡수에 도움이 됩니다. 특히 아침이나 점심 식사 후에 복용하시는 것이 좋습니다. 밤에 복용하면 멜라토닌 분비를 저해해 숙면에 방해될 수 있으니 피하시는 것이 좋습니다.
마그네슘은 숙면에 도움을 줄 수 있어 저녁 식후에 복용하시는 것이 효과적입니다.
트리플러스에 포함된 멀티비타민 중 수용성 비타민(B, C)은 아침이나 점심 식사 후에, 지용성 비타민과 오메가3는 지방이 포함된 식사와 함께 섭취하시는 것이 좋습니다.
보라지유와 양배추정은 제품 설명서의 복용법을 따르시는 것이 가장 좋으며, 일반적으로 식사와 함께 복용하시면 흡수에 도움이 됩니다.
질문자님의 건강 상태나 복용 중인 다른 약물에 따라 적절한 섭취 시간이 달라질 수 있으니, 보다 정확한 안내를 위해서는 의사나 약사와 상담하시는 것을 권장드립니다.
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