찬물로 몸을 닦으면 숙면에 도움이 되나요?

Question

마지막 추가질문입니다.

제가 찬 물로 수건을 적시고, 물을 뺀다음 겨드랑이와 머리, 목을 닦았더니 잠을 못잤지만 푹자게 되었습니다. 혹시 이것도 습도랑 불안이랑 체온 불균형이랑 관련이 있나요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

찬물로 몸을 닦는 것이 숙면에 도움이 된 경험을 공유해주셨네요. 이는 체온 조절과 관련이 있을 가능성이 높습니다.

수면을 위해서는 체온이 약간 떨어지는 것이 필요한데, 찬물로 겨드랑이, 머리, 목 등을 닦으면 체온을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 이 부위들은 혈관이 피부 표면에 가깝게 위치해 있어 체온 조절에 효과적입니다.

또한 이러한 행동이 수면 전 루틴으로 작용하여 심리적으로 안정감을 주었을 수도 있습니다. 불안감이 있을 때 시원한 물로 몸을 닦는 행위가 진정 효과를 줄 수 있기 때문입니다.

습도와 관련해서는, 더운 날씨나 습한 환경에서는 체온 조절이 어려워 수면에 방해가 될 수 있는데, 찬물로 몸을 닦음으로써 이러한 불편함을 완화했을 가능성이 있습니다.

이 방법이 계속해서 효과가 있다면, 수면 전 루틴으로 활용하셔도 좋을 것 같습니다.

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