평범한 20대 성인기준 하루에 에너지음료나 커피등카페인 100mg섭취는 장기적으로 건강에 문제가생길수있을까요?

가정의학과 관련 1개의 답변

실시간 고민 해결사

닥터나우 AI

2025.07.29

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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

질문자님의 카페인 섭취에 대한 건강 걱정 이해합니다.

하루 100mg의 카페인 섭취는 성인 기준 일일 최대 섭취 권장량(400mg)보다 훨씬 적은 양으로, 일반적으로 건강한 20대 성인에게는 큰 문제가 되지 않습니다.

다만, 장기적으로 매일 카페인을 섭취하는 경우에는 카페인에 대한 내성이 생길 수 있어 1-2일 정도 간격을 두고 섭취하는 것이 더 좋습니다.

개인의 체질에 따라 카페인 민감도는 다를 수 있으니, 카페인 섭취 후 불안감, 불면증, 심박수 증가 등의 부작용이 나타난다면 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다.

100mg 정도의 적절한 카페인 섭취는 대부분의 건강한 성인에게 큰 문제가 되지 않으니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.

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