잠을 제대로 못잔지 이제 2주 정도 된거같아요 원인도 알수없고 수험생이라 얼마남지 않은 수능때문에 불안해서인지 밤을 통째로 새도 잠이 안와요 잠에 들더라도 깊은 잠을 못자서 일어나면 두통도 너무 심하고 잔거같지가 않아요 그래서 공부를 해도 예전만큼 잘 안도ㅑ고 체대준비중ㅇ인데 잠을 못자니까 몸이 피곤해서 운동기록은 잘 안나오고 악순환의 반복이에요 살ㅇ려주세요 너무 고통스러워요 잠 자고싶어요ㅜㅜ
안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다.
수면장애로 인해 많이 힘드실 것 같은데요.
불면증은 잠이 드는 데(입면)에 문제가 있는 경우, 잠을 자던 중 여러 번 깨는 경우, 아침에 원하는 시간보다 일찍 눈이 떠지는 경우, 일상생활 중 원하지 않는 때에 잠에 빠져드는 경우 등 다양한 경우에 해당해요.
평소 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요.
일반적으로 불면증으로 진단되기 위해서는 이러한 수면장애 증상이 3개월 이상 지속되어야 하며, 2주 정도 잠을 잘 자지 못한 경우에는 위와 같은 여러가지 노력을 기울여 볼 수 있어요.
다만 그럼에도 불구하고 증상 호전이 없고 잠을 잘 자지 못해 일상생활에 영향이 큰 경우에는 가까운 정신건강의학과로 내원하여 진료 받아보시면 좋을 것 같아요.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.
목소리를 듣고 좋은 서비스를 제공해드릴게요.
사랑니 아랫쪽 발치 후 너무 아파서 한숨도 못 자고 있어요. ㅜ 금요일 저녁에 발치 후 죽도 못 먹겠고 발치한 부분 근처는 다 아픈 것 같아요. 현재 볼도 엄청 부었고.. 병원에서 처방 준 약이랑 가끔씩 더 아프면 치통 들어간 약도 먹고 있구요. 인후통, 귀앓이 같은 느낌, 윗니 시림, 사랑니 부근에 닿는 혀 옆부분 거기는 왜 아픈지 모르겠네요 ㅠ 실밥은 아직 안풀었어요.. 제발 잠 좀 자고싶은데 너무 아파서 잠을 못 자요 잠깐이라도 괜찮아 질 만한 방법이나 약 있을까요..?
9개월 아기가 코감기 때문에 지금 코로 숨을 못 쉬어서 잠을 못 자고 울고 있는데요. 코뻥을 해주려고 했는데 콧물 흡입 소리가 안 나는거보면 콧물 때문이 아니라 코 자체가 부어서 막힌거같아요. 이럴 땐 어떻게 코로 숨 쉴 수 있게 해줄 수 있나요?ㅜ 쪽쪽이를 해야 자는데, 쪽쪽이를 하면 코로 숨을 못 쉬니까 자질 못하고 울기만 해요ㅜㅜ
아이 중이염증상 밤에 보채고 울고. 잠못자고그럴수있나요 이럴땐어떻게해줘야할까요ㅠ