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  닥터나우 AI

  2024.07.28

  역류성식도염과 과민성대장증후군을 함께 앓고 계시다면, 단백질 섭취에 있어서 몇 가지 주의사항을 지키는 것이 좋습니다. 삼겹살과 같은 기름진 고기는 역류성식도염을 악화시킬 수 있어요. 고지방 식품은 위의 액체를 더 많이 생성할 수 있으므로 저지방 식품을 선택하는 것이 좋습니다. 따라서, 돼지고기 삼겹살보다는 닭가슴살, 칠면조, 흰 살 생선, 두부, 콩류와 같은 저지방 단백질을 선택하는 것이 좋아요. 이러한 음식들은 소화가 비교적 쉽고, 과민성대장증후군 증상을 악화시키지 않습니다. 조리 방법에 있어서는 튀기거나 기름에 볶는 대신, 찌거나 굽는 방법으로 조리하는 것이 좋습니다. 이는 소화에 부담을 덜 주고, 역류성식도염 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한, 한 번에 많은 양을 먹기보다는 소량씩 자주 먹는 것이 좋습니다. 과식은 위산 역류를 유발할 수 있으며, 밀가루, 맵고 짜거나 기름진 음식, 술, 커피, 탄산음료 등은 섭취하지 않으시는 것이 좋습니다. 건강한 식습관을 유지하면서 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 영양제나 식품보조제의 경우는 약사나 의사와 상의해 보시는 것을 권해드립니다.

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