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  닥터나우 AI

  2024.07.26

  역류성식도염과 과민성대장증후군을 함께 관리하기 위한 식단 조절은 매우 중요합니다. 다음은 두 질환을 고려한 식단 조언입니다: 역류성식도염을 위한 식단 조언으로는, 한 번에 많은 양을 먹기보다는 소량씩 자주 섭취하는 것이 좋습니다. 고지방 식품, 카페인이 함유된 커피나 차, 탄산음료 등은 위의 액체를 더 많이 생성하거나 산성을 유발할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 또한 식사 후 최소 2-3시간은 눕지 않는 것이 좋습니다. 과민성대장증후군을 위한 식단 조언으로는, 섬유질 섭취를 조절해야 합니다. 수용성 섬유질은 도움이 될 수 있지만, 불용성 섬유질은 증상을 악화시킬 수 있습니다. 가스를 많이 발생시키는 음식은 피하고, 유당 불내증이 있는 경우 유제품도 제한하는 것이 좋습니다. 저 FODMAP 식단을 고려해 볼 수도 있습니다. 공통적으로, 매운 음식, 고추, 후추 등 자극적인 음식은 피하고, 규칙적인 시간에 식사하는 것이 중요합니다. 물을 충분히 마시고, 스트레스 관리에도 신경 쓰는 것이 좋습니다. 이러한 식단 조언을 참고하여 증상을 관리하시고, 필요하다면 전문의와 상담하여 개인에 맞는 식단을 구성하는 것이 좋습니다.

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