정신건강 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.05.12
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  우선, 숨쉬기가 곤란하고 공황장애 증상이 있다면 매우 불안하고 힘든 상황임을 이해합니다. 급한 상황에서는 다음과 같은 단계를 시도해 볼 수 있습니다.

  1. 안정을 취하세요: 가능하다면 조용하고 편안한 장소로 이동하여 안정을 취해보세요.
  2. 호흡 조절: 천천히 깊게 숨을 들이마시고, 천천히 내쉬는 호흡법을 시도해보세요. 예를 들어, 4초 동안 숨을 들이마시고, 7초 동안 숨을 참은 후, 8초 동안 천천히 내쉬는 방법이 있습니다.
  3. 집중: 주변의 물체나 소리에 집중하여 불안한 생각에서 벗어나 보세요.
  4. 긴급 상황: 증상이 계속되거나 심해진다면 즉시 응급실을 방문하거나 119에 전화하여 도움을 요청하세요.

  장기적으로는 우울증과 공황장애를 관리하기 위해 정신건강의학과 전문의와 상담을 받는 것이 중요합니다. 약물 치료 외에도 인지행동치료와 같은 심리치료가 도움이 될 수 있습니다. 가능한 빨리 전문가의 도움을 받으시길 권장드립니다.

  그리고 약물이 없어서 곤란하신 상황이라면, 마약류 혹은 향정신성의약품으로 분류되어 있지 않은 일반 혹은 전문의약품은 닥터나우 앱 내에서 비대면 진료 후 처방 및 배송 가능한데요. 복용중이던 모든 약물이 처방 가능할 것이라고 확답 드리기는 어려운 점 양해 부탁드려요.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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  의료진이 검토한 답변이에요

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  꼭 확인해주세요.

  • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
  • 모든 답변은 AI가 생성합니다. 닥터나우 의료진이 답변 내용을 검토하였더라도 정확성은 보증되지 않으며, 진단이나 처방 등 의료행위로 해석될 수 없습니다.
  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.

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