헬스를 시작하고 갈비뼈가 아픈데요 정형외과에서 엑스레이를 찍어봤는데 뼈에는 이상이 없고 근육통 같다고 하시는데 꽤나 아픕니다 도수 치료를 받으면서 선생님이 복직근이 뭉쳐서? 그런 것 같다고 꾹꾹 눌러주셨는데 엄청 아팠습니다 바닥에 배를 깔고 엎드려서 하는 운동을 할 때 바닥에 닿자마자 일단 아프고 바닥에서 일어날 때도 아픕니다 명치쪽 갈비뼈 안 쪽이 가장 아픈데 운동 계속 해도 괜찮을까요? 등 운동을 시작하고부터 통증이 시작된 것 같습니다
안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다. 운동 후에 근육통이 생겼다면, 근육이 회복될 때까지 운동을 자제하는 것이 좋을 것 같아요. 근육은 운동 중에 손상을 입고, 이후에 회복되는 과정을 거치면서 성장해요. 하지만 근육통이 생길 정도로 근육이 손상된 상태에서 다시 운동을 하면 근육이 회복되기 전에 다시 손상을 입을 수 있어요. 근육통이 생긴 부위는 휴식을 취하고, 가벼운 스트레칭이나 마사지를 해주는 것이 좋아요. 또한, 근육 회복에 도움이 되는 단백질과 영양소를 충분히 섭취하는 것도 중요해요. 근육통이 심한 경우에는 찜질이나 진통제를 복용하는 것도 도움이 될 수 있어요. 도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.
근육통 있을 때 운동 괜찮을까? 답변과 근육통 푸는 법까지 정리해왔어요.
목소리를 듣고 좋은 서비스를 제공해드릴게요.
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