수면 중 꿈과 잠꼬대가 많은 이유는?
박OO • 2025.11.20
제가 원래 수면의 질이 많이 떨어져 있습니다 잘 때마다 꿈을 꾸고 선잠이 들었을 때는 물론 잠깐 몇 초 사이에도 꿈을 꾸는데, 신기하게 잠 들면 깊게 잡니다 대신 잠꼬대가 있는 편이고 심할 때는 대화도 가능한 잠꼬대 입니다 전에 병원에서 남들이랑 똑같은 수면 시간이라도 나이 또래에 비해 뇌에서 판단 되는 수면 시간은짧다고 말씀해주셨는데 이유가 뭘까요?
정신건강의학과
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.11.20error
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수면 중 꿈을 많이 꾸고 잠꼬대가 심한 증상은 수면의 질이 저하되어 있다는 신호일 수 있습니다.
꿈은 주로 렘(REM) 수면 단계에서 발생하는데, 질문자님처럼 꿈을 자주 꾸는 것은 수면 중 렘 수면 단계가 자주 발생하거나 수면 단계 간 전환이 원활하지 않을 수 있음을 의미합니다. 또한 잠꼬대는 수면 중 뇌가 완전히 휴식 상태에 들어가지 못하고 일부 활성화된 상태를 유지하고 있다는 신호일 수 있습니다.
병원에서 언급한 "또래에 비해 뇌에서 판단되는 수면 시간이 짧다"는 것은 실제 수면 시간과 상관없이 뇌가 충분한 휴식을 취하지 못하고 있다는 의미일 수 있습니다. 이는 스트레스, 불안, 우울감 등의 정신적 요인이나 수면 무호흡증과 같은 신체적 요인, 또는 카페인이나 알코올 섭취, 불규칙한 수면 습관 등의 생활 습관 요인에 의해 발생할 수 있습니다.
이러한 증상 개선을 위해서는 정신건강의학과를 방문하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 좋습니다. 수면 검사를 통해 수면의 질과 패턴을 분석하고, 필요에 따라 약물 치료나 인지행동치료 등의 방법을 시도해볼 수 있습니다. 또한 규칙적인 수면 습관 유지, 취침 전 전자기기 사용 자제, 편안한 수면 환경 조성 등의 수면 위생 개선도 도움이 될 수 있습니다.
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