운동 후 바로 요거트 먹어도 되나요?

1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.03.01

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  운동 후 바로 요거트를 드셔도 괜찮습니다. 요거트는 소화가 비교적 잘 되는 식품이며, 단백질과 탄수화물을 함께 포함하고 있어 운동 후 근육 회복에도 도움이 될 수 있습니다.

  다만, 위장이 약하거나 역류성 식도염 같은 소화기 질환이 있으신 경우에는 운동 직후 바로 섭취하기보다는 몸이 안정될 때까지 10-15분 정도 휴식을 취한 후 드시는 것이 좋습니다.

  또한 운동 강도가 매우 높았다면, 몸이 안정되는 시간을 조금 더 가진 후 요거트를 드시는 것이 소화에 더 도움이 될 수 있습니다.

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