다이어트 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.08.01

  안녕하세요. 얼굴 중심으로 살을 빼고자 하시는군요. 특정 부위만을 목표로 하는 지방 감소는 어려운 일이지만, 전체적인 체중 감량을 통해 얼굴 살도 줄일 수 있습니다. 간헐적 단식 16시간 공복은 체중 감량에 도움이 될 수 있는 방법 중 하나이며, 식사량을 갑자기 너무 많이 줄이지 않고 규칙적으로 세 끼를 모두 먹되 식사량은 이전의 3분의 2정도로 유지하는 것이 좋습니다. 윗몸일으키기는 복부 근육을 강화하는 데 도움이 되지만, 직접적으로 얼굴 살을 빼는 데는 큰 효과가 없습니다. 다리가 다친 상황에서는 상체 운동과 식단 조절을 통해 체중 감량을 시도하는 것이 좋습니다. 고1 학생의 경우, 윗몸일으키기는 하루에 20~30회 정도를 시작으로 점차 횟수를 늘려가는 것이 좋습니다. 무리하지 않도록 주의하시고, 다친 다리가 회복될 때까지는 상체 운동과 식단 조절에 집중하는 것이 좋습니다. 그리고 운동을 할 때는 체력과 상태에 맞게 조절하시고, 충분한 수분 섭취와 수면을 취하는 것도 중요합니다.

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