현재 식단에서 칼슘 섭취가 과도한가요?

Question

제가 매일 계란 2개 호박씨 아몬드 15알, 호두 6알, 캐슈넛 20알, 땅콩 20알, 요거트 이렇게 먹고있는데 칼슘 섭취가 과도하나요? 과도한 칼슘은 요로결석을 유발한다해서 걱정되서요

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안녕하세요. 닥터나우입니다.

질문해주신 식단을 보면 칼슘 섭취가 과도하지는 않을 가능성이 높습니다. 계란, 견과류, 요거트는 칼슘을 포함하고 있지만, 일반적인 섭취량으로는 과도한 칼슘 섭취로 이어지지 않습니다. 요로결석은 칼슘 섭취뿐만 아니라 수분 섭취 부족, 나트륨 과다 섭취, 유전적 요인 등 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다.

다만, 요거트의 섭취량이 많거나 추가로 칼슘 보충제를 복용하고 있다면 칼슘 섭취량이 과도해질 가능성이 있으니 주의가 필요합니다. 성인의 하루 권장 칼슘 섭취량은 약 700~800mg 정도이며, 이를 초과하지 않는지 확인해보는 것이 좋습니다.

또한, 요로결석 예방을 위해 하루 2리터 이상의 충분한 수분 섭취를 유지하는 것이 중요합니다. 만약 요로결석에 대한 걱정이 지속된다면, 병원에서 소변 검사나 초음파 검사를 통해 상태를 확인받는 것을 추천드립니다.

추가로 궁금한 점이 있다면 약을 처방받은 의사나 약을 구매한 약사와 상담해 보시는 것도 좋은 방법입니다. 감사합니다.

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