가정의학과 관련 1개의 답변

• 닥터나우 의료진

  닥터나우

  2025.06.15

  안녕하세요, 닥터나우 의료진입니다.

  말씀하신 증상은 전반적인 피로감, 무기력함, 약한 근육통이 낮 동안 있다가 저녁쯤 되면 괜찮아지는 패턴인데요,
  매년 더워질 무렵 한두 번 반복되며 특별한 검사 이상은 없으셨다고 하니, 일시적인 계절성 피로나 몸의 적응 반응일 가능성이 높아 보여요.
  갑상선, 혈액검사, 초음파에서 특별한 문제가 없었다면 내부 장기의 기능 이상보다는 생활환경이나 체력, 스트레스 상태와 더 관련이 있을 수 있습니다.

  기온이 올라가면서 몸은 자연스럽게 에너지 소비량이 늘고, 체온 조절을 위해 수분과 전해질 손실이 많아져서 쉽게 피로해질 수 있어요.
  특히 낮에는 외부 자극이나 활동량이 많고, 실내외 온도 차이가 클 경우 몸이 적응하는 데 에너지를 더 쓰게 되거든요.
  그에 따라 오후 늦게부터 점차 회복되는 것도 전형적인 피로 회복 패턴 중 하나예요.
  또 요즘처럼 낮이 길어지고 잠이 얕아지기 쉬운 시기에는 자기도 모르게 피로가 누적되기도 하고요.

  정기적으로 이런 증상이 반복된다면, 평소보다 수분 섭취를 조금 더 신경 쓰시고, 점심시간 전후 가벼운 스트레칭이나 10분 정도 햇볕을 쬐는 활동이 도움이 될 수 있어요.
  수면 시간이 충분하더라도 질이 떨어질 수 있으니, 잠들기 1~2시간 전에는 스마트폰이나 자극적인 콘텐츠는 줄이고, 가능한 조용하고 어두운 환경에서 숙면을 취하시는 것도 피로 회복에 도움이 됩니다.

  무엇보다 지금처럼 스스로 상태를 잘 관찰하고 있다는 점이 큰 강점이세요.
  앞으로도 증상이 반복되거나 더 심해진다면, 다시 한번 내과 진료를 받아보시되 피로감 일지처럼 언제, 어떤 상황에서 심해지고 완화되는지 기록해 두시면 진료에 큰 도움이 될 수 있어요.

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