만성질환 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.01.26

  안정시 맥박수를 낮추고 싶으시다면 몇 가지 방법을 시도해볼 수 있습니다: 1. 규칙적인 운동: 유산소 운동은 심장의 효율성을 높여 안정시 맥박수를 낮출 수 있습니다. 걷기, 조깅, 수영 등을 꾸준히 하면 심장 건강이 개선되어 안정시 맥박수가 낮아질 수 있습니다. 2. 스트레스 관리: 스트레스는 맥박수에 영향을 줄 수 있으므로 명상, 요가, 심호흡 등을 통해 스트레스를 관리하는 것이 좋습니다. 3. 충분한 수면: 충분한 수면은 심장 건강에 중요하며, 맥박수를 안정시키는 데 기여할 수 있습니다. 4. 건강한 식습관: 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질을 포함한 균형 잡힌 식단은 심장 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 5. 카페인과 알코올 섭취 줄이기: 카페인과 알코올은 맥박수를 증가시킬 수 있으므로 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 6. 금연: 흡연은 심장에 부담을 주어 맥박수를 높일 수 있으므로 금연이 필요합니다. 이러한 생활 습관의 변화를 통해 안정시 맥박수를 낮출 수 있지만, 만약 맥박수가 여전히 높거나 건강에 문제가 있다고 느끼신다면 의사와 상담하시는 것이 좋습니다. 심장 건강에 대한 정확한 평가와 조언을 받기 위해서는 심장내과나 순환기내과에서 진료를 받아보시는 것을 권장드립니다.

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