가정의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.03.01

  침착함을 유지하는 데 도움이 되는 영양제로는 마그네슘과 오메가-3 지방산을 추천드립니다. 마그네슘은 신경계를 안정시키고 스트레스를 줄이는 데 도움을 줄 수 있으며, 오메가-3 지방산은 뇌 기능을 지원하고 기분을 안정시키는 데 효과적입니다. 이 두 가지 영양소는 테아닌보다 지속적인 효과를 제공할 수 있습니다. 그러나 개인의 건강 상태에 따라 복용하면 좋은 영양제의 종류와 양에는 차이가 있을 수 있으며, 정확한 것은 의사 또는 약사와 상담하시는 것이 좋아요. 또한, 영양제에 의존하기보다는 올바른 식습관과 충분한 수면, 주 3회 30분 이상 운동 등 생활습관을 개선해주시면 더욱 좋은 효과를 기대할 수 있을 것으로 보여요.

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