자기 전보다 공복혈당이 높으면 어떻게 해야 하나요?

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• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.02.05

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  공복혈당이 자기 전보다 높게 나타나는 현상은 '새벽 현상'이라고 불리는 생리적 과정 때문일 수 있습니다. 새벽 시간대에는 코르티솔, 글루카곤, 에피네프린과 같은 스트레스 호르몬이 분비되면서 간에서 포도당을 방출하여 혈당이 자연스럽게 상승하게 됩니다.

  이러한 현상을 관리하기 위해서는 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다:

  1. 식이 조절: 단당류가 적고 저당분, 저지방, 고섬유질 음식을 섭취하세요.

  2. 규칙적인 운동: 정기적인 유산소 운동은 인슐린 감수성을 높이고 혈당 조절에 도움이 됩니다.

  3. 체중 관리: 적정 체중을 유지하는 것이 혈당 관리에 중요합니다.

  4. 스트레스 관리: 스트레스는 혈당 상승에 영향을 줄 수 있으므로 적절한 스트레스 관리가 필요합니다.

  만약 공복혈당이 지속적으로 100mg/dl 이상으로 측정된다면, 당뇨 전 단계나 당뇨병의 가능성이 있으므로 병원에서 당화혈색소 검사 등 정확한 검사를 받아보시는 것이 좋습니다.

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