기초대사량 감소가 살찌는 원인인가요?

정신건강 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.08.23
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  질문자님의 기초대사량과 체중 증가에 관한 고민이 느껴집니다.

  기초대사량 감소는 체중 증가의 한 원인이 될 수 있습니다. 과도한 식이제한을 하면 몸은 기아 상태로 인식하고 에너지를 보존하기 위해 기초대사량을 낮추게 됩니다. 이런 상태에서는 적은 양을 먹어도 몸이 영양소를 최대한 저장하려고 하기 때문에 체중 감량이 어려워질 수 있습니다.

  리바운드 현상은 이러한 기초대사량 감소와 관련이 있습니다. 급격한 다이어트 후 원래 식습관으로 돌아가면, 낮아진 기초대사량으로 인해 이전보다 더 쉽게 체중이 증가할 수 있습니다. 이때 식욕이 증가하는 경우도 있는데, 이는 몸이 부족했던 영양소를 보충하려는 반응입니다.

  체중 증가는 기본적으로 섭취 칼로리가 소비 칼로리보다 많을 때 발생합니다. 그러나 같은 양을 먹더라도 기초대사량이 낮으면 체중이 더 쉽게 증가할 수 있습니다.

  신경안정제의 경우, 약물 종류에 따라 대사에 미치는 영향이 다릅니다. 일부 신경안정제는 식욕을 증가시키거나 대사를 늦출 수 있지만, 모든 신경안정제가 그런 것은 아닙니다. 약물의 영향은 개인차가 크므로 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

  건강한 체중 관리를 위해서는 급격한 식이제한보다 균형 잡힌 식사와 규칙적인 운동을 통해 기초대사량을 유지하는 것이 중요합니다.

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