신경과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.02.19

  긴장성 두통이나 근육 긴장으로 인한 두통을 완화하기 위해서는 목과 어깨 근육을 부드럽게 마사지하여 긴장을 풀어주는 것이 좋습니다. 손가락 끝을 사용하여 원을 그리듯이 부드럽게 문질러 주세요. 또한 두피 마사지를 통해 손가락 끝으로 두피를 부드럽게 눌러주면서 원을 그리듯이 마사지하면 혈액 순환을 촉진하고 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다. 관자놀이 부분을 손가락으로 부드럽게 눌러주면서 원을 그리듯이 마사지하는 것도 긴장성 두통 완화에 효과적입니다. 목 스트레칭도 중요한데요, 의자에 편안하게 앉아서 호흡을 길게 하며 천천히 안면 근육, 승모근, 뒷머리쪽 순서로 근육의 긴장을 풀며 릴렉스 시키세요. 이 상태에서 고개를 천천히 도리도리하며 운동 시켜주면 목 통증은 물론 뭉치고 긴장되어 있는 어깨와 승모근 근육까지 풀릴 수 있습니다. 하지만 이러한 마사지와 스트레칭이 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있음에도 불구하고, 증상이 지속되거나 심해질 경우에는 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 무리하지 않고 진통제 복용 후 휴식을 취해주시고, 증상이 지속된다면 원인을 파악하기 위해 가까운 신경과 진료를 보시는 것을 권유 드립니다.

  꼭 확인해주세요.

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