영양제는 공복에 먹어도 되나요?

정OO • 2025.10.13

영양제공복에섭취해도문제가없나요? 식후가더좋나요

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1개의 답변

  • 영양제 종류에 따라 공복 섭취 여부가 달라집니다.

    공복에 섭취해도 괜찮은 영양제:

    • 비타민 C, 비타민 B군, 히알루론산, 판토텐산 등 수용성 비타민은 일반적으로 공복에 섭취해도 문제가 없습니다.
    • 아르기닌은 공복에 섭취하는 것이 흡수율이 더 좋습니다.
    • 글루타민은 식전이나 식후 관계없이 복용 가능합니다.

    식사와 함께 섭취하는 것이 좋은 영양제:

    • 오메가3, 비타민 A, D, E, K와 같은 지용성 비타민은 식사와 함께 섭취하는 것이 흡수율을 높입니다.
    • 밀크씨슬은 식사와 함께 섭취하면 소화가 잘 되고 위장 장애를 줄일 수 있습니다.
    • 피지억제제와 같은 일부 영양제는 위장에 자극을 줄 수 있어 식후 복용이 권장됩니다.

    개인의 체질에 따라 위장에 부담을 느낄 수 있으므로, 불편함이 있다면 식사 후에 복용하는 것이 좋습니다. 또한 제품별 권장 복용법을 확인하시는 것도 중요합니다.

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