오늘 처음 영양제를 복용했습니다 엽산+이노시톨 식사 전 먹었고 식사 후에 멀티 비타민+비타민c 먹었습니다 근데 갑자기 배가 꾸룩꾸룩하고 설사를 하는데 영양제 때문일까요? 영양제 이름 적어둘게요 제대로 된 복용법이랑 시간도 궁금합니다 •엽산 - 솔가 엽산 400 •이노시톨 - 마이시톨 나의 이노시톨 •멀티 비타민 - 얼라이브 원스데일리 포 우먼 • 비타민c - 고려은단 메가도스c
영양제 복용 후 위장 장애 증상이 나타나는 것은 드물지 않은 현상이에요. 특히, 비타민C는 고용량으로 섭취할 경우 설사를 유발할 수 있어요. 고려은단 메가도스C 제품의 경우, 비타민C 함량이 높아 권장량을 초과하여 섭취하면 위장에 부담을 줄 수 있습니다. 또한, 멀티 비타민제에도 비타민C가 포함되어 있을 수 있으므로 총 섭취량을 확인하는 것이 중요해요. 복용법과 시간에 대해서는 다음과 같은 조언을 드릴게요: 1. 엽산(Solgar Folate 400): 일반적으로 엽산은 식사와 함께 복용하는 것이 좋아요. 식사로 인한 위산 분비가 엽산의 흡수를 돕기 때문이에요. 2. 이노시톨(Myo-Inositol): 이노시톨은 식사와 관계없이 복용할 수 있지만, 일부 사람들은 공복에 복용 시 위장 불편을 경험할 수 있어요. 따라서 식사와 함께 복용하는 것이 좋을 수 있어요. 3. 멀티 비타민(Alive Once Daily Women's): 멀티 비타민은 식사와 함께 복용하는 것이 좋아요. 식사가 비타민과 미네랄의 흡수를 돕고, 위장에 부담을 줄일 수 있어요. 4. 비타민C(고려은단 메가도스C): 비타민C는 공복에 복용할 경우 위장에 자극을 줄 수 있으므로 식사와 함께 복용하는 것이 좋아요. 하루 권장량은 100mg이므로, 제품의 함량을 확인하고 초과하지 않도록 주의해야 해요. 위장 증상이 지속된다면, 영양제 복용을 일시 중단하고 증상이 개선되는지 확인해보세요. 그 후, 하나씩 영양제를 추가하면서 어떤 영양제가 증상을 유발하는지 파악할 수 있어요. 만약 증상이 계속된다면 의사와 상담하여 개인의 건강 상태에 맞는 조언을 받는 것이 중요해요.
꼭 확인해주세요.
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