오늘 처음 영양제를 복용했습니다 엽산+이노시톨 식사 전 먹었고 식사 후에 멀티 비타민+비타민c 먹었습니다 근데 갑자기 배가 꾸룩꾸룩하고 설사를 하는데 영양제 때문일까요? 영양제 이름 적어둘게요 제대로 된 복용법이랑 시간도 궁금합니다 •엽산 - 솔가 엽산 400 •이노시톨 - 마이시톨 나의 이노시톨 •멀티 비타민 - 얼라이브 원스데일리 포 우먼 • 비타민c - 고려은단 메가도스c
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
영양제 복용 후 위장 장애 증상이 나타나는 것은 드물지 않은 현상이에요. 특히, 비타민C는 고용량으로 섭취할 경우 설사를 유발할 수 있어요. 고려은단 메가도스C 제품의 경우, 비타민C 함량이 높아 권장량을 초과하여 섭취하면 위장에 부담을 줄 수 있습니다. 또한, 멀티 비타민제에도 비타민C가 포함되어 있을 수 있으므로 총 섭취량을 확인하는 것이 중요해요.
복용법과 시간에 대해서는 다음과 같은 조언을 드릴게요:
엽산(Solgar Folate 400): 일반적으로 엽산은 식사와 함께 복용하는 것이 좋아요. 식사로 인한 위산 분비가 엽산의 흡수를 돕기 때문이에요.
이노시톨(Myo-Inositol): 이노시톨은 식사와 관계없이 복용할 수 있지만, 일부 사람들은 공복에 복용 시 위장 불편을 경험할 수 있어요. 따라서 식사와 함께 복용하는 것이 좋을 수 있어요.
멀티 비타민(Alive Once Daily Women's): 멀티 비타민은 식사와 함께 복용하는 것이 좋아요. 식사가 비타민과 미네랄의 흡수를 돕고, 위장에 부담을 줄일 수 있어요.
비타민C(고려은단 메가도스C): 비타민C는 공복에 복용할 경우 위장에 자극을 줄 수 있으므로 식사와 함께 복용하는 것이 좋아요. 하루 권장량은 100mg이므로, 제품의 함량을 확인하고 초과하지 않도록 주의해야 해요.
위장 증상이 지속된다면, 영양제 복용을 일시 중단하고 증상이 개선되는지 확인해보세요. 그 후, 하나씩 영양제를 추가하면서 어떤 영양제가 증상을 유발하는지 파악할 수 있어요. 만약 증상이 계속된다면 의사와 상담하여 개인의 건강 상태에 맞는 조언을 받는 것이 중요해요.
위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.
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여러 영양제를 먹고 한 30분 뒤에 배가 아파서 화장실에 가니 설사하면서 계속 배에 통증이있었는데 이게 부작용이라고 할수있을까요?
작년부터 영양제를 구매해서 섭취중인데 설사를 자주했어요. 지금까진 제가 기름진걸 많이 먹어서 그런가? 싶어서 식단도 건강하게 바꿨는데도 설사를 자주하네요 이게 영양제 때문일수도 있다는 말을 들어서 의료진분들께 여쭤봅니다 마그네슘 2정 + MSM 2정 총 4정을 매일 섭취중입니다. 어떤 영양제가 문제인가요?? 어떻게 섭취하는게 좋을까요??
칼슘 ,마그네슘 ,오메가3 ,비타민D를 한번에 다같이 먹어도 되나요?