영양제 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.07.02
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  갱년기 불면증으로 충분한 수면을 취하지 못하고 계시는 상황이 많이 힘드실 것 같습니다. 멜라토닌은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 수면 호르몬으로, 나이가 들면서 그 분비량이 감소하는 경향이 있습니다. 특히 갱년기에는 호르몬 변화로 인해 수면 패턴이 방해받을 수 있어 불면증이 흔히 나타납니다.

  멜라토닌 보충제는 수면의 질을 개선하고 잠들기까지 걸리는 시간을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 식물성 멜라토닌도 수면 개선에 도움이 될 수 있으나, 개인마다 효과는 다를 수 있습니다.

  멜라토닌을 복용하실 때는 몇 가지 주의할 점이 있습니다:

  1. 취침 30분~1시간 전에 복용하는 것이 효과적입니다
  2. 처음에는 낮은 용량으로 시작하여 필요에 따라 조절하는 것이 좋습니다
  3. 두통, 어지러움, 낮 시간 졸림 등의 부작용이 나타날 수 있습니다
  4. 다른 약물과 상호작용할 가능성이 있으므로 현재 복용 중인 약이 있다면 의사와 상담하는 것이 중요합니다

  갱년기 불면증은 멜라토닌 외에도 규칙적인 수면 습관, 취침 전 이완 활동, 카페인 제한 등의 수면 위생 개선으로도 도움을 받을 수 있습니다. 증상이 지속된다면 전문의와 상담하여 적절한 치료 방법을 찾아보시는 것이 좋겠습니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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