저는 66세된 여성입니다 집에서 심심하여 경로당에 나간지 1년됩니다 그런데 80대 90대분들이많고 70대 2명 60대1명은 저이고 그래서 그런지 스트레스가 이만저만이 아닙니다 노인들이 시비거는건 일상이고 모함하고 이간질하고 시기심도많고 질투에 욕심들은 왤케 많은지 안가고싶어도 회원비 낸게아깝고 1년을 넘게 시집살이한게 억울하기도해서 그만두지못하니 스트레스수치가 높다고나오네요 어떻게해야 스트레스를 풀수있을지 답변부탁드립니다
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
경로당에서 느끼는 스트레스를 해소하는 방법에 대해 고민이 많으시군요. 노인 사회에서의 갈등과 스트레스는 흔한 문제이며, 이를 해결하기 위해 몇 가지 방법을 제안드리겠습니다.
대화와 소통: 가능하다면 경로당 회원들과의 소통을 통해 오해를 해소하고 관계를 개선해보세요. 서로의 입장을 이해하고 존중하는 대화를 나누는 것이 중요합니다.
개인 시간 확보: 경로당 활동 외에도 개인적인 취미나 관심사를 가지고 시간을 보내는 것이 좋습니다. 독서, 운동, 요가, 명상 등 스트레스를 줄일 수 있는 활동을 찾아보세요.
사회적 지지망 확대: 경로당 이외의 다른 사회적 모임이나 봉사 활동에 참여하여 새로운 사람들을 만나고 다양한 경험을 해보세요.
전문가 상담: 스트레스가 심각하다면 전문가의 도움을 받는 것도 고려해볼 수 있습니다. 심리상담을 통해 스트레스를 관리하는 방법을 배울 수 있습니다.
회원비 문제: 회원비가 아깝다는 생각 때문에 계속 참석하는 것이 스트레스의 원인이라면, 재정적 손실을 감수하고 건강을 우선시하는 결정을 하는 것도 방법입니다.
긍정적 사고: 부정적인 상황에서도 긍정적인 측면을 찾으려고 노력하세요. 감사 일기를 쓰는 것처럼 작은 것에도 감사할 수 있는 마음을 가지는 것이 도움이 됩니다.
스트레스 관리 기술: 호흡법, 이완 기법 등 스트레스를 관리하는 기술을 배우고 일상생활에 적용해보세요.
마지막으로, 스트레스를 해소하는 가장 좋은 방법은 개인마다 다를 수 있으므로 여러 방법을 시도해보시고 본인에게 가장 효과적인 방법을 찾는 것이 중요합니다. 건강을 최우선으로 생각하시고, 스트레스가 줄어들 수 있는 환경을 만드는 데 집중하시길 바랍니다.
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88세 할머니께서 노인성 불면증 및 수면장애로 어려움을 격고 있습니다. 해소할 방법이 있나요?
오후1시 쯤 걸어서 좀 먼거리를 걸었고 경로당에서 요가를했는데 몸에 무리가 있었는지 두통있고 하품나오고 몸관절마다 막히는 느낌과함께 멀미하는것처럼 울렁거리고 아파 집에와 손가락따고 있으려니 몸살끼가있어 누워있으니 괜찬아지긴했지만 가끔 이런일이 일어나는현상이 제가 몸이약한탓인가요? 궁굼요 답주시면 감사하겠습니다
한번 신경쓰이는게 생기면 계속 생각나고 스트레스 받는데 어떻게 고치나요ㅠㅠ