과외로 인한 스트레스 해소 방법은 무엇일까요?
익명 • 2023.11.04
학생이고 과외를 하는데 과외를 하는 화요일 목요일만 되면 하루종일 과외를 할 생각만 나고 너무 스트레스 받아요 어떡하죠?
불안장애
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- 닥터나우 의료진닥터나우2023.11.04
안녕하세요, 닥터나우 의료진입니다.
취미생활을 즐기시거나, 가벼운 산책, 운동, 명상, 음악 듣기 등이 생각의 환기에 도움을 줄 수 있을 것으로 보여져요. :)
또한, 과외가 하기 싫지만 과외 직후에 본인에 줄 수 있는 보상을 정해 두면 하기 싫은 마음이 조금 완화 될 수 있을 것으로 보여져요!도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.
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정신건강의학과 관련 질문
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한번 신경쓰이는게 생기면 계속 생각나고 스트레스 받는데 어떻게 고치나요ㅠㅠ
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2025.02.03스트레스 해소를 위한 효과적인 방법은 무엇인가요?
스트레스를 어떻게 풀면 좋을까요?? 정신과를 다닌지 꽤 되었는데도 아직 스트레스를 조절하는법을 모르겠습니다. 항상 폭식이나 자해같이 원초적인? 방식으로 밖에 스트레스를 못풀었었고, 그게 계속 되다 보니 중독이 되었던거 같습니다. 의사선생님께서도 제가 스트레스를 풀 수 있을만한 행동들을 잘 찾아보라고 하셨는데 아직 잘 모르겠어요. 스트레스는 계속 받는데 해결할만한 마땅한 방법은 모르겠고, 폭식이나 자해를 참으려니 스트레스가 풀리지않아 스트레스가 너무 큽니다.. 계속 뇌가 멈춰요ㅠㅠㅠ 몸을 움직이는거나 머리를 전혀 못쓰겠어요 그냥 다 멈추는 느낌이에요.. 나중에 정신차리고 보면 아무것도 못하고 흘러간 시간이 너무 아깝고 해야 할 일도 못끝냈다는 죄책감에 계속 자책하게되고 스트레스를 또 받습니다.. 어떻게 해결해야 할까요? 의사선생님께는 말씀을 드려도 스스로 찾아보라는 말씀밖에 안해주시더라구요. 조언좀 부탁드립니다.
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