공복에 올리브오일, 유산균, 프로틴 섭취 순서가 맞나요?

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  닥터나우 AI

  2025.08.21

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  질문자님께서 경험하시는 쓴물이 올라오는 증상은 공복에 올리브 오일과 프로틴을 연속해서 섭취하는 것과 관련이 있을 수 있습니다.

  올리브 오일은 공복에 섭취할 수 있지만, 일부 사람들에게는 위장 자극을 줄 수 있습니다. 유산균은 공복에 섭취하는 것이 좋습니다. 위산이 적을 때 섭취하면 유산균이 장까지 살아서 도달할 확률이 높아지기 때문입니다.

  그러나 프로틴은 공복보다는 식후에 섭취하는 것이 위장에 부담을 덜 줄 수 있습니다. 프로틴은 소화에 에너지가 많이 필요하고, 공복 상태에서는 위산 분비를 자극해 속쓰림이나 쓴맛이 올라오는 증상을 유발할 수 있습니다.

  순서를 조정해보시는 것을 권장드립니다:

  1. 아침 공복에 유산균 섭취
  2. 가벼운 아침 식사 후 올리브 오일과 프로틴 섭취

  또는 올리브 오일을 계속 공복에 드시고 싶으시다면:

  1. 올리브 오일
  2. 유산균
  3. 가벼운 식사 후 프로틴

  이렇게 조정하시면 위장 불편감이 줄어들 수 있을 것입니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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