밤에 잘 때 창문에 빛이 비춰진다면 블랙 시트지를 붙히는 것도 숙면 도움되나요?

1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.04.18

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [내과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  네, 밤에 잠을 잘 때 창문으로 들어오는 빛은 수면의 질을 저하시킬 수 있어요. 수면 환경에서 빛은 멜라토닌 분비에 영향을 주어 수면 주기를 방해할 수 있기 때문에, 가능한 한 어두운 환경을 만드는 것이 좋아요. 블랙 시트지를 창문에 붙이는 것은 외부 빛을 차단하여 숙면에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 빛 차단 커튼이나 수면용 아이 마스크를 사용하는 것도 좋은 방법이에요. 그러나 불면증이 지속된다면 병원 진료를 받아보시는 것도 권해 드리며 장기간 지속되면 만성화가 될 수 있으니 유의해 주세요.

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